Һәрвакыт иң яхшы формада эшләү өчен җитәрлек йоклау бик мөһим. Арыган вакытта, сез бүлмәгездә уңайлы булу өчен көрәшергә теләмисез. Сез үзегезне тиешле шартлар белән тыныч тота аласызмы, юкмы икәнен белергә телисез.Тут җиләге ефәк мендәр тышы... йоклаганда тәнегездән дымны чыгару өчен актив эшли торган тукыма. Сез мамык тукымасы тирегезне ярсытмавын яки артык кызынмавын тикшерергә тиеш. Чөнки җылылыкны саклап калу мөһим, ләкин сез шулай ук ​​артык кызынырга теләмисез. Артык кызыну йоклап китү яки йоклап китү өчен кыенлыклар тудырырга мөмкин.

Олы кеше өчен төнлә йоклау өчен тәкъдим ителгән вакыт җидедән тугыз сәгатькә кадәр. Ләкин, әгәр сез ялгыш мендәр тышын сайласагыз, бу сезнең өчен йокыны авырайтырга мөмкин. Идеаль мендәр тышы һава үткәрүчән булачак һәм һава әйләнешен яхшыртачак. Әгәр температура бик югары булса, бүлмә эчендә яки тышта, сез үзегезне уңайлы хис итмәскә мөмкин. Шуңа күрә, өзлексез йокы алу өчен, сезгә кайбер үзгәрешләр кертергә кирәк булырга мөмкин.

Тынычрак йокы өчен, сезгә сайлау турында белергә кирәк булган бар нәрсә дә барефәк мендәр тышыул дымны сеңдерә һәм нык.

Температура йокыгызга ничек тәэсир итә

Шуңа күрә, ни өчен аңа күчү яхшы булыр иде?6A ефәк мендәр тышытемператураны көйли ала? Чөнки температура кешенең йокыга ничек тәэсир итә. Әйдәгез, аңлатып бирик.

Йокы фонды тикшеренүләре буенча, гадәти төнге йокы вакытында сезнең тән температурасы төшәчәк. Температура үзгәреше сезнең тәнегездәге циркадиан ритмы белән бәйле. Кояш баегач, тәнегез йокларга вакыт җиткәнен сизә һәм бу күчүгә әзерләнер өчен суына башлый.

Йоклап киткәннән соң да тән температурасы төшүен дәвам итү гадәти күренеш. Ул йокы циклының беренче ике этабында кими, аннары өченче этапта кабат күтәрелә башлый. Тәнегезнең уртача температурасы якынча 98,5 градус Фаренгейт. Йоклаганда тән температурасы ике градуска кадәр төшәргә мөмкин.

Әгәр сез төнлә артык эссе булсагыз, организмыгыз сезнең проблема кичерүегезне аңларга мөмкин, һәм нәтиҗәдә, йокы сыйфатына тискәре йогынты ясарга мөмкин. Тышкы факторлар организмыгызның температурасын тотрыклы тота алу дәрәҗәсенә комачауларга мөмкин. Бу сезнең уянуыгызга китерергә мөмкин.

Мәсәлән, сез төн уртасында уянып, оекбашларыгызны яки юрганыгызны салган хәл белән танышсызмы? Тәнегез нормаль температурасын саклый алмаганга, ул сезне уята һәм ниндидер гамәл кылырга мәҗбүр итә.

NREM вакытында сез иң сизгерсез

Йокының беренче ике этабы әкрен дулкынлы йокы дип атала, һәм алар йокы циклында беренче урында тора. Нәкъ менә шушы этапларда температура белән бәйле катлауланулар барлыкка килергә һәм сезгә уңайсызлык китерергә мөмкин. Йокының бу этапларында сез иң тирән, иң торгызучы йокы дәрәҗәсен кичерәсез. Шуңа күрә, бу вакыт эчендәге бозылулар сезнең тәнегезгә тәэсир итә ала, икенче көнне сездә арыганлык хисе тудыра.

Сез уянмыйча тиз булмаган күз хәрәкәте (NREM) йокысында күбрәк вакыт үткәргән саен, төн буе йокыгыз сыйфаты яхшырак булачак. Түбәндәге файдалы киңәшләрне үтәп, тыныч кына ял итә аласыз:

• Иң эссе көннәрдә дә, пәрдәләрне җәеп һәм ишекне ябып, йокы бүлмәгезне уңайлы итә аласыз.
• Кич белән күнегүләрдән сакланыгыз. Даими күнегүләр тән температурасын күтәрә ала, шуңа күрә йокларга ятар алдыннан температураны төшерү авыррак.
• Табигый түшәк җәймәләрен алыгыз. Иң яхшы сайлау булыр идеефәк мендәр тышычөнки үрелгән материал һава әйләнешен яхшыртырга мөмкинлек бирә.
• Кондиционер температурасын төшерү Тыныч йокы өчен идеаль температура Фаренгейт буенча 60-65 градус арасында, шуңа күрә термостатны шул диапазонга куегыз.

Бу нәрсәләрне истә тоту сезгә тынычрак йокы бирергә ярдәм итә ала. Температураны көйли ала торган мендәр тышы куллануның файдасы турында сезнең әле дә сорауларыгыз бармы? Түбәндә сезнең игътибарыгызны таләп итә торган өстәмә әйберләр исемлеге китерелгән.

Ни өчен температураны көйләүче җайланма кулланырга кирәк100% саф ефәк мендәр тышлыгы?

Төн буе җитәрлек йокы алмыйча яшәүдән дә кызганычрак нәрсә юк, тик йоклаган материалларыңда үзеңне уңайсыз хис итүеңне исәпкә алмаганда!

Төнлә тирлисезме яки йоклаган материалыгыз кычыта яки бик эссе булганга йокларга кыенлыклар кичерәсезме? Температураны көйли торган мендәр тышлыгы сатып алу - бу проблеманы хәл итүнең иң яхшы ысулы.

Тән температурасын ... ярдәмендә яхшырак тотып булаефәк суыткыч мендәр тышы.Йоклаганда тыныч төн һәм уңайлы тәҗрибә тәэмин итү өчен.

Сулыш алырлык салкын мендәр тышларының нинди төрләре иң нәтиҗәле? Ефәк салкын мендәр тышы - безнең төп тәкъдимебез. Сез йоклап яткан вакытта, ефәк тәнегездән дымны табигый рәвештә сеңдерә, чөнки ул бернинди синтетик материаллардан да ясалмаган. Ефәк мендәр тышы куллану уңайлы тән температурасын сакларга ярдәм итә ала, шуңа күрә сез төнлә азрак эсселек кичерәсез һәм NREM йокысы вакытында өзеклекләр азрак була.

ФайдасыЕфәк мендәр тышлары

Бамбук мендәр тышларына яки башка вариантларга бик яхшы альтернатива - ефәктән эшләнгән салкын мендәр тышы. Мамык яки полиэстердан аермалы буларак, ефәк мендәр тышлары йорт хайваннары йоннары, гөмбә, тузан кенеләре һәм чәчәк чәчәкләре кебек аллергеннардан сакланырга ярдәм итә. Алар аллергеннар йогынтысына чыдам. Бу әйләнә-тирә мохиттә еш очрый торган аллергеннарның мендәр тышына ябышуын булдырмый, бу үз чиратында сулыш юлларыгызның чиста булып калуына ярдәм итә, шуңа күрә сез тулысынча ял итә аласыз һәм тынычрак йокыдан ләззәт ала аласыз.

Тут ефәге иң югары сыйфатлы җепләр ясау өчен кулланыласаф ефәк мендәр тышлары, мәсәлән, Blissy сатканнар. Бу тукыма тиз кибә һәм дымны сеңдереп, уңайлы тән температурасын сакларга ярдәм итә.

Ничекгади мендәр тышыйокыгызда шундый зур үзгәрешләр ясыймы?

Ефәк мендәр тышлары башка төрләргә караганда һаваны яхшырак үткәрәсаф ефәк мендәр тышларычөнки алар дымны тотмыйлар. Тән дымының һәм тирнең бу хәрәкәте сезнең тәнегездә булган суыту механизмнарын кабатлый. Бу сезгә температураны яхшырак контрольдә тотарга ярдәм итә. Йомшак тукылган ефәкнең һаваның иркен хәрәкәтенә мөмкинлек бирү сәләте аның башка тукымаларга караганда яхшырак сулавын һәм сезгә үзегезне уңайлырак хис итү мөмкинлеген бирә.

Ефәкнең өстәмә өстенлекләренә түбәндәгеләр керә:

• Ул чәчләрнең бөдрәләнүенә юл куймый. Ефәкнең шома текстурасы аркасында, сез йоклаганда чәчләрегез аның өстеннән җиңелрәк шуып төшәчәк. Чәчләрегез үсүен дәвам итәчәк һәм һәрвакыт иң яхшы күренәчәк, чөнки алар җиңел генә чырмалышмаячак яки сынмаячак.
• Бу сезнең тирегезнең табигый дымлылыгын сакларга ярдәм итәчәк. Ефәкнең тукылу ысулы аркасында, аның тирегездән дымны сеңдерү ихтималы азрак. Әгәр сезнең тирегез коры булса, ефәктән тегелгән мендәр тышына күчү тәнегездә күбрәк дым барлыгын сизәргә ярдәм итәргә мөмкин.
• Ул бетчәләрне бетерүдә нәтиҗәле. Ефәк аллергеннарны тотмый һәм башка материалларга караганда тирегездәге майларны сеңдерүгә азрак омтылышлы. Нәтиҗәдә, сез бетчәләр саны кимүен күрергә мөмкин.

Йокы режимына килгәндә,табигый ефәк мендәр тышларыберничә сәбәп аркасында файдалы булырга мөмкин, шул исәптән югарыда күрсәтелгәннәр, һәм шулай ук ​​тән температурасын салкынрак тоту өчен.

Иң яхшысы нәрсәЕфәк суыткыч мендәр тышы?

Җылы йоклаучылар өчен искиткеч ефәк мендәр тышлары иң яхшы вариант, һәм сез аларны бүген базарда таба аласыз. Безнең мендәрләр сезнең тынычрак йокыга ярдәм итә торган түбәндәге өстенлекләрне бирә:

• Гадәттән тыш уңайлы һәм сыгылмалы тукыма
• Дымны сеңдерә ала торган ефәк
• Суыту үзенчәлекләре
• Яхшырак терморегуляция

Сез беләсезме, иң яхшы төн йокысы өчен, белгечләр йокы бүлмәсендәге температураны 66-70 градус Фаренгейт арасында тотарга киңәш итәләр? Ләкин, әгәр сез төне буе йокларга телисез икән, кондиционердагы температура көйләгечен тулысынча киметергә кирәк түгел.

Бүлмәдәге температура югарырак булса да, иң нәтиҗәле салкынлатучы мендәр тышлары тәнегезгә температураны көйләргә һәм үзен салкын тотарга ярдәм итәчәк. Мендәр тышын гына түгел, ә түшәк өчен кулланылган материалны да алыштыру турында уйларга кирәк булырга мөмкин. Әлбәттә, бу сезнең шәхси теләгегез мәсьәләсе.

Сезгә күчү турында уйларга кирәкмендәр тышлары өчен ефәкәгәр сез хәзерге вакытта вискоза, атлас, мамык яки бу материалларның комбинациясен кулланасыз икән. Сез бу табигый җепселләрне кулланудан килеп чыга торган күп уңай нәтиҗәләрне күрерсез!

Ефәк атласка караганда җылылыкны күбрәк киметәме?

Сезнең инде ... булырга мөмкинполиэтилен мендәр тышы, бу очракта сез атлас һәм ефәк арасындагы аермалар белән кызыксынырга мөмкин. Атлас ефәккә караганда арзанрак, ләкин интернеттагы рәсемнәрдә ул шулай ук ​​ялтыравыклы күренә. Ләкин бу бернинди дә өстенлекләрне бирми.

Әгәр сезнең финанс мөмкинлекләрегез булса, хәзер ефәккә акча салу вакыты. Әгәр сез йоклаганда тән температурагызның табигый рәвештә көйләнүен телисез икән, ефәк - иң яхшы материал, атлас йомшакрак тоелырга һәм арзанрак булырга мөмкин булса да.

Ефәкнең матур һәм бай тышкы кыяфәте аркасында гына аның файдасын исәпкә алмый булмый. Ул нәзек кебек тоелса да, ул чыннан да бик нык һәм тыныч йокыга мөмкинлек бирәчәк.

Атлас һава үткәрми һәм тирләү ихтималы зуррак булганлыктан, ефәк атласка караганда салкынрак тукыма. Шуңа күрә атлас киеп йокларга ярамый, чөнки ул сезне артык эссе итәчәк. Ефәк күпкә йомшакрак тоела һәм күпкә нәфисрәк күренә. Ул сезгә төн буе үзегезне күпкә тынычрак хис итәргә ярдәм итәчәк.

Wonderful турында күбрәк белегезЕфәк мендәр тышлары

Ефәк мендәр тышларына акча салу яхшы фикерме? Әйе! Искиткеч ефәк мендәр тышлары төрле зурлыкларда, шул исәптән балалар өчен махсус эшләнгәннәрендә дә бар, һәм аларны кер юу машинасында юарга мөмкин. Сайлау ясау юлында сезгә өч иң яхшы тәкъдимебез:

1. Гаҗәепак ефәк мендәр тышыефәктән эшләнгән (Стандарт)

2. Гаҗәеп100% табигый ефәк мендәр тышыкерпе формасында (Яшьләр)

3. ГаҗәепЕфәк мендәр тышышәмәхә төстәге омбре бизәге белән (King)

Әгәр сез безнең мендәр тышларының берсен куллансагыз, сезнең тынычрак йокы кичерүегез гарантияләнә. Безнең кибеттән сатып алган һәр мендәр тышының үз карау күрсәтмәләре бар. Тәкъдим ителгән карау процедураларын үтәсәгез, мендәр тышын юганнан соң да яңа кыяфәтен саклый аласыз.

Искиткеч ефәк мендәр тышлары сезгә артык кызудан сакланырга, аллергия симптомнарын киметергә, тирегезнең дымлылыгын сакларга һәм хәтта чәчләрнең сынуын булдырмаска ярдәм итә ала. Болар барысы да кеше сәламәтлеге өчен куркыныч булган яки организмның температураны дөрес көйләүенә комачаулый торган материаллар кулланмыйча!