Absәрвакытта да иң яхшы эшне башкару өчен җитәрлек йокы алу бик кирәк. Сез тузганнан соң, сезнең соңгы бүлмәгездә уңайлы булу өчен көрәшергә кирәк. Сез салкынны тиешле дәрәҗәдә саклый аласызмы, юкмы икәнен белергә телисезТозлы ефәк мендәр. йоклаганда тәнегездәге дымны бетерү өчен актив эшли. Сез мамык тукыманың тирегезне ачуландырмавына яки сезне кызып китмәвенә инанырга телисез. Чөнки сезнең җылылыкны саклау мөһим, ләкин сез шулай ук ​​артык кызып китәсегез килми. Артык эссе булу яки йоклау авыр булырга мөмкин.

Төнгә олылар өчен тәкъдим ителгән йокы кайдадыр җиде-тугыз сәгать арасында. Ләкин, ялгыш мендәрне сайласаң, бу синең өчен йоклауны кыенлаштырырга мөмкин. Идеаль мендәр пакеты һавага үтеп керәчәк һәм һава әйләнешенә ярдәм итәчәк. Мөгаен, температура артык югары булса, бүлмәгездә сез үзегезне уңайлы хис итмәссез, эчтән дә, тыштан да. Шуңа күрә, кирәкле күләмдә өзлексез йокы алу өчен, сезгә кайбер үзгәрешләр кертергә кирәк булыр.

Төнге тынычрак йокы өчен, монда а сайлау турында белергә кирәкефәк мендәр каплавыбу дым җыю һәм чыдам.

Температура сезнең йокыгызга ничек тәэсир итә

Шуңа күрә, нигә ага күчү яхшы идея булыр?6А ефәк мендәртемператураны көйли аламы? Температура кешенең йокы сәләтенә тәэсир итә. Аңлатыйк.

Гадәттәге төн йокы вакытында сезнең тән температурасы төшәчәк, Йокы Фонды тикшеренүләре буенча. Температураның үзгәрүе сезнең организмдагы скадиан ритмына бәйләнгән. Тәнегез кояш баегач йокларга вакыт җиткәнен сизә, һәм бу күчүгә әзерләнеп суынырга керешә.

Йоклаганнан соң да тән температурасы төшүне дәвам итү бик нормаль. Йокы циклының беренче ике этабында ул өченче этапта яңадан күтәрелә башлаганчы кимиячәк. Тәнегезнең уртача температурасы якынча 98,5 градус салкында. Сез йоклаганда тән температурасы ике градуска кадәр төшәргә мөмкин.

Әгәр дә сез төнлә бик җылы булсагыз, сезнең тәнегез проблема белән очрашуыгызны танырга мөмкин, һәм нәтиҗәдә йокыгызның сыйфаты тискәре йогынты ясарга мөмкин. Тәнегезнең температурасын тотрыклы итә алган дәрәҗә тышкы факторларга комачаулый ала. Бу сезне уятырга мөмкин.

Мәсәлән, сез төн уртасында уянган, оекбашларыгызны яисә юатучыгызны алып киткән хәл белән танышмы? Тәнегез гадәти температураны саклый алмаганга, сезне уята һәм ниндидер чаралар күрергә мәҗбүр итә.

Сез NREM вакытында иң сизгер

Йокының беренче ике этапы әкрен дулкынлы йокы дип атала, һәм алар йокы циклында беренче урында. Нәкъ менә бу этапларда температура белән бәйле катлауланулар килеп чыгарга һәм сезне уңайсызландырырга мөмкин. Йоклауның бу этапларында сез иң тирән, реставратор йокы дәрәҗәсен кичергәндә дә була. Шуңа күрә ул вакыт эчендә өзеклекләр тәнегезгә тәэсир итә, икенче көнне сез арыгансыз.

Тиз булмаган күз хәрәкәтендә (NREM) күбрәк уянмыйча йокласаң, төне буе йокы сыйфаты яхшырак булыр. Сез бу файдалы киңәшләрне кулланып җиңел ял итә аласыз, алар арасында:

• Иң эссе көннәрдә дә сез пәрдәләрне сызып, ишекне ябып, бүлмәгезне уңайлы итә аласыз.
• Кич белән эшләмәгез. Даими күнегүләр тәнегезнең температурасын күтәрә ала, йокларга ятар алдыннан аны төшерү кыенлаштыра.
• Табигый карават алыгыз. Иң яхшы сайлау аефәк мендәрһава әйләнешен яхшыртырга мөмкинлек бирүче туку аркасында.
• кондиционерның температурасын төшерү Тыныч йокы өчен идеаль температура 60 - 65 градус салкында, шуңа күрә термостатны шул диапазонга куегыз.

Бу әйберләрне истә тоту сезгә тыныч йокларга булыша ала. Сездә һаман да температураны көйли алган мендәр пакеты куллануның файдасы турында сораулар бармы? Түбәндә сезнең игътибарыгызны таләп итә торган өстәмә әйберләр сайлау.

Ни өчен температураны көйләү100% Чиста ефәк мендәр корпусы?

Enoughитәрлек йокламыйча төн үткәрүдән дә начаррак нәрсә юк. сез йоклаган материалларда үзегезне уңайлы хис итмәвегездән кала!

Төнлә тир түгүегезне яки йоклау авыр булуын күрәсезме, чөнки сез йоклаган материал кычыткан яки артык эссе? Сезнең салкынны сакларга булыша торган температураны көйләүче мендәр каплавына инвестицияләү - бу проблеманы фантастик чишү.

Сезнең тән температурасы яхшырак саклана алаефәк суыту мендәре.Йоклаганда тыныч төн һәм уңайлы тәҗрибәгез булсын өчен.

Кайсы сулышлы суыту мендәрләре иң эффектив? Ефәк суыту мендәре - безнең төп тәкъдим. Эшләгәндә, ефәк тәнегездәге дымны табигый рәвештә юкка чыгара, чөнки ул синтетик материаллардан ясалмаган. Ефәк мендәр куллану тәннең уңайлы температурасын сакларга булыша. төнлә азрак җылылык кичерерсез һәм NREM йокыгызда өзекләр азрак булыр.

УңайлыкларыЕфәк мендәрләр

Бамбук мендәр пакеты өчен бик яхшы альтернатива - ефәктән ясалган суыту мендәре. Пахта яки полиэстердан аермалы буларак, ефәк мендәрләр сезгә хайваннар дандеры, форма, тузан балыгы, полен кебек аллергеннан сакланырга ярдәм итә. Алар аллерген тәэсиренә каршы торалар. Бу әйләнә-тирә мохиттә булган аллергеннарны мендәр капкасына ябыштырырга комачаулый, бу үз чиратында сезнең һава юлларыгыз чиста булырга ярдәм итә. шулай итеп сез тулысынча ачып, тыныч йокыдан ләззәт ала аласыз.

Тозлы ефәк иң югары сыйфатлы итеп кулланыласаф ефәк мендәрләр, Блиси саткан кебек. Бу тукыма тиз кипә һәм дымны бетереп уңайлы тән температурасын сакларга булыша.

Ничек агади мендәрйокыгызда шундый үзгәрешләр ясарга?

Ефәк мендәрләр башка төрләргә караганда сулышлысаф ефәк мендәрләрчөнки алар дымны сакламыйлар. Тәннең дымы һәм тиренең бу хәрәкәте сезнең организмда булган суыту механизмнарыннан үрнәк ала. Бу сезнең температураны яхшырак тотарга ярдәм итә. Йомшак тукылган ефәкнең һаваның ирекле хәрәкәт итү мөмкинлеге аның башка тукымаларга караганда яхшырак сулыш алуын һәм сезгә уңайлырак булуын аңлата.

Ефәкнең өстәмә өстенлекләренә түбәндәгеләр керә:

• Ул чәчне туңудан саклый. Ефәкнең шома текстурасы булганлыктан, йоклаганда чәчләрегез аның өстенә сикерү җиңелрәк булачак. Чәчләрегез үсүне дәвам итәчәк һәм һәрвакыт иң яхшы булып күренәчәк, чөнки ул җиңел генә өзелмәячәк.
• Бу сезнең тирегезгә табигый дымны сакларга ярдәм итәчәк. Ефәк туку ысулы аркасында, сезнең тирегездән дым сеңдерү мөмкинлеге түбән. Әгәр дә сезнең коры тирегез булса, ефәктән ясалган мендәр капкасына күчү тәнегездә дым күбрәк булган кебек тоелырга мөмкин.
• Безне кисәтүдә эффектив. Ефәк аллергенны сакламый һәм башка материалларга караганда сезнең тирегездәге майларны үзләштерә. Нәтиҗәдә, сез өзелү санының кимүен күрергә мөмкин.

Сезнең йокы тәртибегезгә килгәндә, кулланутабигый ефәк мендәрләрберничә сәбәп аркасында файдалы булырга мөмкин, шул исәптән югарыда күрсәтелгәннәр, шулай ук ​​салкынрак тән температурасы.

Иң яхшы нәрсәЕфәк суыту мендәре?

Искиткеч ефәк мендәрләр җылы йоклаучылар өчен иң яхшы вариант, һәм сез аларны бүген базарда таба аласыз. Түбәндәге өстенлекләр безнең мендәрләр белән тәэмин ителә, алар сезнең өчен тыныч йокыга ярдәм итә:

• Гадәттән тыш уңайлы һәм өстәмә тукымалар
• Дымны бетерә алган ефәк
• Суыту үзенчәлекләре
• Яхшырак терморегуляция

Беләсезме, иң яхшы төн йокысы өчен, белгечләр сезнең бүлмәгездәге температураны 66-70 градус салкында тотарга киңәш итәләр. Ләкин, төне буе йокларга теләсәгез, температура контролен кондиционерга таба борырга кирәк түгел.

Бүлмәдәге температура югарырак булса да, иң эффектив суыту мендәрләре сезнең организмга аның температурасын көйләргә һәм үзен салкын тотарга ярдәм итәчәк. Ястык пакетыгызны гына түгел, карават өчен кулланылган материалны да үзгәртү сез уйларга теләгән әйбер булырга мөмкин. Бу, әлбәттә, сезнең шәхси өстенлегегез.

Күчерү турында уйларга кирәкмендәрләрегез өчен ефәкхәзерге вакытта район, атлина, мамык яки бу материаллар комбинациясен кулланасыз. Сез бу табигый җепселне кулланудан килгән бик күп уңай эффектларны кичерерсез!

Ефәк атлинага караганда җылылыкны киметәме?

Сез инде аполи атлас мендәр, бу очракта сез атлас белән ефәкнең аермалары белән кызыксынырга мөмкин. Сатин ефәккә караганда арзанрак, ләкин ул интернеттагы рәсемнәрдә ялтыравыклы булып күренә. Ләкин, бу бер үк өстенлекләр бирми.

Хәзер ефәккә инвестицияләр салырга вакыт. Ефәк - сез йоклаганда тән температурасының табигый көйләнүен теләсәгез, куллану өчен иң яхшы материал, атлина йомшакрак һәм арзанрак булырга мөмкин.

Ефәкнең өстенлекләрен игътибарсыз калдыра алмыйсыз, чөнки аның матур һәм зәвыклы кыяфәте бар. Начар булу тәэсирен бирә алуына карамастан, ул чыннан да бик нык һәм сезгә тыныч йокларга мөмкинлек бирәчәк.

Сатин азрак сулыш ала һәм тир китерергә мөмкин, ефәк - атлинага караганда салкынрак тукыма. Шуңа күрә, сез атлинада йокларга тиеш түгел, чөнки ул сезне бик эссе итәчәк. Ефәк үзен йомшак тоя һәм күпкә йомшак күренә. Бу сезне төне буе җиңелрәк хис итәчәк.

Искиткеч турында күбрәк белүЕфәк мендәрләр

Ефәк мендәрләргә акча салу әйбәтме? Әйе! Искиткеч ефәк мендәрләр төрле зурлыкта, шул исәптән балалар өчен махсус эшләнгән, машинада юыла ала. Сайлап алу сәяхәтенә керешү өчен, безнең төп өч киңәш:

1.Гүзәлак ефәк мендәрефәктән эшләнгән (Стандарт)

2. Могҗизалы100% табигый ефәк мендәркерпе рәвешендә (Яшьлек)

3. МагнитЕфәк мендәрГурпа Омбре Финиш белән (Король)

Әгәр сез безнең мендәрләрнең берсен куллансагыз, сезгә тынычрак йокларга гарантия бирелә. Сез безнең кибеттән сатып алган һәрбер мендәр пакеты үзенең кайгырту күрсәтмәләре белән килә. Әгәр дә сез тәкъдим ителгән хезмәт күрсәтү процедураларын үтәсәгез, сез мендәр пакетыгызның яңа кыяфәтен юганнан соң да саклый аласыз.

Искиткеч ефәк мендәрләр сезгә кызып китмәскә, аллергия симптомнарын киметергә, тирегезнең дым дәрәҗәсен сакларга, хәтта чәчләр өзелмәскә ярдәм итә ала. Болар барысы да кеше сәламәтлеге өчен куркыныч булган яки организмның температураны дөрес көйләвенә комачаулый торган материаллар кулланмыйча!