Йоклау өчен күз битлегенә ничек күнегергә һәм уңайлы булырга?

Сез тирәнрәк һәм тынычрак йокыга күчү белән кызыксынасыз, ләкин күз битлеге кию бераз куркыныч яки уңайсызлык тудыра. Күп кеше башта шулай уйлый, чөнки бу чыннан да тырышлыкка лаекмы икән дип уйлый.Йоклау өчен күз битлегенә күнегү һәм уңайлы булу өчен, бер битлек сайлагызюгары сыйфатлы, җиңел һәм йомшак ефәк битлекул тыгыз, ләкин басымсыз. Йоклар алдыннан кыска вакытка киеп, әкренләп аны кулланыгыз, аннары кию вакытын озайтыгыз. Өстенлекләренә игътибар итегез.тулы караңгылыкһәм үзегезгә берничә төн күнегү өчен вакыт бирегез, бу вакыт узу белән йокыны яхшыртачак һәм уңайлык тудырачак.

Ефәк сәнәгатендә якынча 20 ел эшләү дәверендә мин кешеләрнең йокыларын гади генә ысул белән үзгәртүләре турындагы күпсанлы шәхси хикәяләр ишеттем.ГАҖӘП ЕФӘК күз маскасыИң мөһиме - еш кына дөрес вариантны табу һәм үзеңә күнегү өчен вакыт бирү.

Күз битлекләре чыннан да эшлиме?

Бу күп кенә потенциаль кулланучыларның төп соравы. Гади җавап - катгый рәвештә "әйе".Әйе, күз битлекләре, чынлыкта, тулы караңгылык тудыру юлы белән эшли, бу йокы сыйфатын яхшырту өчен бик мөһим. Алар ясалма яктылыкны каплый, бу исә йокы сыйфатын киметә.мелатонин җитештерү, миегезгә йокларга вакыт җиткәнен сигнал бирә. Бу сезнеңтәүлек ритмы, йокыга китүне, йокыны дәвам итүне һәм тирәнрәк, тулырак ял итүне җиңеләйтә, бигрәк тә яктылык контрольдә тотылмый торган мохиттә.

Мин күп клиентларга, йокысызлыктан интегүчеләрдән алып еш сәяхәт итүчеләргә кадәр, караңгы йокы мохитенең көче турында киңәш бирдем. Күз битлеге - моңа ирешүнең иң җиңел ысулларының берсе.

Күз маскасы тирәнрәк йокыга ничек ярдәм итә?

Йокы сыйфаты безнең әйләнә-тирә мохит белән тыгыз бәйләнгән. Күз битлеге иң мөһим әйләнә-тирә мохит факторларының берсенә турыдан-туры тәэсир итә: яктылык.

Йокы механизмы катнашкан	Күз битлегенең роле	Йокы сыйфатына йогынтысы
Мелатонин җитештерү	Барлык яктылыкны, шул исәптән нечкә тирә-юнь яктылыгын да блоклый.	Мелатонинның табигый бүленеп чыгуын оптимальләштерә, йокыга әзер булу турында сигнал бирә.
Циркадиан ритмы	Йокы өчен даими караңгы мохит тудыра.	Организмның табигый йокы-уяну циклын көйләргә ярдәм итә.
Яктылык пычрануы	Күзләрне ясалма яктылык чыганакларыннан саклый.	Урам яктырткычлары, электроника, иртә кояш нурлары тәэсиреннән килеп чыга торган комачаулауларны минимальләштерә.
Релаксация реакциясе	Йомшак басым һәм сизү сәләтенең кимүе.	Мигә ял итәргә сигнал бирә, релаксациягә ярдәм итә һәмтизрәк йокыга китү.
Йокы өчен күз битлегенең нәтиҗәлелеге кеше физиологиясенә нигезләнгән. Безнең тәннәребез караңгылыкта йокларга яраклаштырылган. Яктылык, бигрәк тә электрон җайланмалардан чыккан зәңгәр яктылык яки хәтта урам фонарьларыннан чыккан зәгыйфь яктылык, мелатонин җитештерүне сизелерлек киметә. Мелатонин - безнең миебезгә төн һәм йокларга вакыт җиткәнен хәбәр итүче мөһим гормон. Тулы караңгылык тудырып, күз битлеге организмга мелатонинны табигый һәм оптималь рәвештә җитештерү мөмкинлеген бирә. Бу сезгә тизрәк йокларга һәм озак вакыт дәвамында тирәнрәк, сәламәтрәк йокыга ирешергә ярдәм итә. Күп клиентлар миңа аларның...ГАҖӘП ЕФӘК күз маскасышәһәрне җиңү өчен аларның яшерен коралыяктылык пычрануыяки төрле вакыт зоналарына җайлашу. Бу сез кайда гына булсагыз да, шәхси "караңгы мәгарә" тудыра, бу сәламәтлегегезне саклау өчен бик мөһим.тәүлек ритмыһәм сыйфатлы ял алу. Шуңа күрә күз битлекләре йокыны яхшырту өчен бик нәтиҗәле.

Күз битлеге кулланганда башлангыч уңайсызлыкны ничек җиңәргә?

Күз битлеге киюнең беренче берничә көнендә үзегезне гадәти булмаган хис итү гадәти хәл. Ләкин бу уңайсызлык гадәттә вакытлыча гына була һәм дөрес ысул белән җиңел генә җиңелә.

Стратегия	Аны ничек гамәлгә ашырырга	Көтелгән нәтиҗә
Дөрес битлекне сайлагыз	Җиңел, йомшак сайлагыз,сулыш ала торган ефәкАның бик тар яки бик киң булмавын тикшерегез; күзләрне тулысынча каплагыз.	Башлангыч уңайлыкны максимальләштерә, ярсытуны минимальләштерә.
Әкренләп таныштыру	Аны йокларга ятар алдыннан 15-30 минутка китап укыганда яки ял иткәндә кия башлагыз.	Сиземләү органнарына битлек хисенә җайлашырга ярдәм итә.
Файдалы якларга игътибар итегез	Максатыгызны исегезгә төшерегез: яхшырак йокы. Караңгылыкка игътибар итегез.	Игътибарны физик объекттан уңай нәтиҗәгә күчерә.
Йокы мохитен оптимальләштерү	Арыгач йокларга ят, бүлмәне салкын һәм тыныч тот.	Йокыга әзерлекне яхшырта, битлекне җиңелрәк кабул итәргә мөмкинлек бирә.
Вакыт бирегез	Аны ким дигәндә бер атна кулланып, күнегүләр ясарга вәгъдә бирегез.	Күпчелек кеше берничә төн эчендә тулысынча җайлаша.
Күп кеше күз битлеге кигәндә башта сәер хис яки бераз клаустрофобия сизә. Минем киңәшем - һәрвакыт дөрес битлектән башларга.ГАҖӘП ЕФӘК күз маскасычөнки ул йомшак, табигый ефәктән эшләнгән, ул басымны киметә һәм сулыш алучанлыкны арттыра. Бу уңайлыкларда зур аерма ясый. Аннары, аны әкренләп кертегез. Яктылыкны сүндергәнче генә кимәгез. Киресенчә, аны караватта укыганда яки музыка тыңлаганда 15 яки 20 минут киегез. Бу сезнең хисләрегезгә бу хискә күнегергә ярдәм итә. Игътибарыгызны йөзегездәге физик әйбергә түгел, ә рәхәт караңгылыкка һәм тынычландыручы эффектка юнәлтегез. Шулай ук, яктылыкны капларлык дәрәҗәдә тыгыз, ләкин чикләүче кебек тоелмаслык итеп кысылмаган каешны көйләү белән эксперимент ясый аласыз. Иң мөһиме, үзегезгә күнегү өчен берничә төн бирегез. Бу яңа гадәт. Миегезгә һәм хисләрегезгә моны йокы режимыгызның гадәти өлеше итеп кабул итү өчен кыска вакыт кирәк.

Йокы битлекләре чыннан да йокыны яхшыртамы?

Эшләүдән тыш, күпләр өчен чын сорау - күз битлекләре йокы сыйфатын сизелерлек яхшыртуга китерәме? Хәзерге тикшеренүләр һәм кулланучы тәҗрибәсе аларның шулай икәнен раслый.Әйе, йокы битлекләре чыннан да йокы сыйфатын яхшырта, кулланучыларга тизрәк йокларга ярдәм итә, төнлә уянуны киметә һәм тирән йокы фазаларының озынлыгын арттыра.яктылык пычрануы, табигый йокы режимын боза, йокы битлеге организмга сәламәт булып калырга ярдәм итәтәүлек ритмы, тирәнрәк һәм яңартучы ялга китерә.

 

Мин WONDERFUL SILK компаниясендә эшләгән күпсанлы кешеләрдә һәм бизнеста үзгәрешләр күрдем. Йокы битлеге кебек гади корал тәкъдим итү чыннан да тормышны үзгәртә ала.

Йокы битлекләре нинди үлчәп була торган яхшыртулар тәкъдим итә?

Йокыны "яхшырту" турында сөйләгәндә, без кешеләрнең ничек йоклауында һәм уянгач үзләрен ничек хис итүләрендә сизелерлек, үлчәнә алырлык үзгәрешләр эзлибез.

Үлчәп була торган яхшырту	Йокы битлеге моңа ничек ирешә	Көндәлек тормышка чынбарлык йогынтысы
Тизрәк йокыга китү	Яктылыкны блоклый, мелатонинның тиз артуына ярдәм итә.	Йоклап китәргә тырышу вакытын киметә, күңелсезлекне киметә.
Уянуларның кимүе	Төнлә яктылыкның комачаулавын минимальләштерә.	Тынычрак йокы цикллары, тирәнрәк ял итүгә китерә.
REM/Тирән йокы вакытының артуы	Йокыны торгызу өчен оптималь шартлар тудыра.	Иртән уяну хисе белән яңарту һәм көч туплану.
Кәеф һәм танып белү яхшырды	Даими, [сыйфатлы йокы]https://www.cnwonderfultextile.com/silk-eye-mask/) ми эшчәнлеген яхшырта.	Көндез игътибарны, хәтерне һәм эмоциональ чыдамлыкны яхшырта.
Циркадиан ритмын көйләү	Көн саен табигый йокы-уяу циклын ныгыта.	Көчлерәк, тотрыклырак энергия дәрәҗәләре, азрак арыганлык.
Тикшеренүләр һәм төрле фактлар йокы битлекләренең йокыны берничә төп ысул белән яхшыртуын даими күрсәтә. Беренчедән, кешеләр тизрәк йоклап китү турында сөйлиләр. Тик тиз арада тулысынча караңгы мохит тудырып, битлек минең йокы режимына нәтиҗәлерәк күчәргә ярдәм итә. Икенчедән, йокы битлекләре яктылык аркасында төнге уянуларны киметә. Узып баручы машинаның фаралары, партнерның телефоны яки таңның беренче нурлары булсынмы, битлек яктылыкның йокы циклын бозудан саклый. Бу йокының дәвамлырак һәм ныгытылган булуына китерә, бу йокының тирәнрәк, иң торгызучы стадияләренә ирешү өчен бик мөһим. Ниһаять, бу даими, югары...сыйфатлы йокыкөндәлек тормышка сизелерлек йогынты ясый. Кулланучылар еш кына уяну вакытында үзләрен яңартылган, энергиялерәк хис итүләрен, көн дәвамында кәеф һәм когнитив функцияләрнең яхшыруын сизүләрен әйтәләр. Мин моны WONDERFUL SILK продуктларын кулланучылар белән кат-кат күзәттем. Гади, нәтиҗәле йокы битлеге гомуми хәлне яхшыртуга турыдан-туры ярдәм итә.

Йомгак

Дөрес ысул белән ефәк күз маскасына күнегү җиңелйомшак, уңайлы битлекһәмәкренләп кертүКүз битлекләре яктылыкны каплап, тирәнрәк ял итү өчен йокыны нәтиҗәле рәвештә яхшырта, чынбарлыкка китерә,үлчәнә алырлык яхшыртуларйокы сыйфатында һәм көндәлек хәлнең яхшыруында.