Йоклау өчен күз маскасына ничек уңайлы булырга?

Тирән, реставратор йокы ачу белән кызыксынасызмы, ләкин күз битлеге кию идеясын бераз куркытасызмы? Күпчелек кеше башта үзен шулай тоя, тырышлык кирәкме-юкмы дип уйлый.Уңайлы булу һәм йоклау өчен күз маскасына күнегү өчен аюгары сыйфатлы, җиңел һәм йомшак ефәк маскабу бик нык туры килә, ләкин басымсыз. Аны йокы алдыннан кыска вакытка киеп әкренләп кертегез, аннары кием вакытын озайтыгыз. Файдаларына игътибар итегезтулы караңгылыкһәм үзегезгә берничә төн көйләргә рөхсәт итегез, бу вакыт узу белән йокыга һәм уңайлыкка китерәчәк.

Ефәк тармагында 20 елга якын вакыт эчендә мин кешеләрнең йокыларын гади итеп үзгәртүләре турында бик күп шәхси хикәяләр ишеттемИЗГЕ ЯЗМАЛАР. Ачкыч еш кына туры килгәнне табу һәм үзеңне көйләргә вакыт бирү.

Күз битлекләре эшлиме?

Бу бик күп потенциаль кулланучыларда булган төп сорау. Гади җавап - “әйе”.Әйе, күз маскалары чыннан да тулы караңгылык булдырып эшли, бу йокы сыйфатын күтәрү өчен бик мөһим. Алар ясалма яктылыкны тыялармелатонин җитештерү, миеңә йокларга вакыт дигән сигнал. Бу сезнең көйләргә ярдәм итәскадиан ритмы, йоклауны җиңеләйтү, йоклау һәм тирәнрәк, реставратор ял итүгә ирешү, аеруча контрольсез яктылык булган шартларда.

Мин күп клиентларга, йокысызлыктан алып, еш сәяхәтчеләргә кадәр, кара йокы мохите көче белән киңәш иттем. Күз маскасы - моңа ирешүнең иң җиңел ысулларының берсе.

Күз маскасы ничек тирән йокыга ярдәм итә?

Йокы сыйфаты безнең әйләнә-тирәбез белән бик бәйләнгән. Күз маскасы экологик факторларның берсенә турыдан-туры мөрәҗәгать итә: яктылык.

Йокы механизмы	Күз маскасының роле	Йокы сыйфатына йогынты
Мелатонин җитештерү	Барлык яктылыкны, шул исәптән нечкә тирә яктылыкны блоклый.	Табигый мелатонин чыгаруны оптимальләштерә, йокыга әзерлеген күрсәтә.
Скадиан ритмы	Йокы өчен эзлекле караңгы мохит булдыра.	Тәннең табигый йокыдан тору циклын көйләргә булыша.
Яктылык пычрануы	Ясалма яктылык чыганакларыннан күзләрне саклый.	Урам яктырткычларыннан, электроникадан, кояштан өзелүне киметә.
Ял итү	Назлы басым һәм сизүдән мәхрүм итү.	Баш мие җилгә төшә, ял итүне алга җибәрә һәмтизрәк йокы башлану.
Йоклау өчен күз маскасының эффективлыгы кеше физиологиясенә нигезләнгән. Тәнебез караңгылыкта йокларга корылган. Яктылык, аеруча электрон җайланмалардан зәңгәр ут, хәтта урам яктырткычларыннан зәгыйфь яктылык, мелатонин җитештерүне сизелерлек кысалар. Мелатонин - бик мөһим гормон, ул миебезгә төн һәм йокы вакытын әйтә. Тулы караңгылык тудырып, күз маскасы сезнең организмга мелатонинны табигый һәм оптималь ясарга мөмкинлек бирә. Бу сезгә тизрәк йокларга һәм озынрак вакыт эчендә тирәнрәк, реставратор йокыга ирешергә ярдәм итә. Күп клиентларның миңа ничек икәнлеген сөйләгәннәрен ишеттемИЗГЕ ЯЗМАЛАРшәһәрне җиңү өчен аларның яшерен коралыяктылык пычрануыяки төрле вакыт зоналарына көйләү. Кайда гына булсагыз да, шәхси “кара мәгарә” барлыкка китерә, бу сәламәтлекне саклау өчен бик кирәкскадиан ритмыһәм сыйфатлы ял итү. Шуңа күрә күз маскалары йокы яхшырту өчен бик көчле.

Күз маскасын кулланганда башлангыч уңайсызлыкны ничек җиңәргә?

Беренче тапкыр күз битлеге кигәндә гадәти булмаганны сизү гадәти күренеш. Ләкин, бу уңайсызлык гадәттә вакытлыча һәм дөрес караш белән җиңел генә җиңелә.

Стратегия	Аны ничек тормышка ашырырга	Көтелгән нәтиҗәләр
Дөрес битлекне сайлагыз	Lightиңел, йомшак,сулышлы ефәк. Аның артык тыгыз яки артык иркен булмавына инаныгыз; күзләрне тулысынча каплый.	Башлангыч уңайлыкны максимальләштерә, ачуны киметә.
Акрынлап кереш сүз	Укыганда яки ял иткәндә аны йокы алдыннан 15-30 минут киеп йөри башлагыз.	Хисләргә маска хисләренә яраклашырга булыша.
Уңай якларына игътибар итегез	Максатны исеңә төшер: яхшырак йокы. Караңгылыкка туплагыз.	Сменалар физик объекттан уңай эффектка юнәлтелә.
Йокы мохитен оптимальләштерү	Арган вакытта йокларга ят, бүлмәне салкын һәм тыныч тот.	Масканы кабул итүне җиңеләйтеп, гомуми йокы әзерлеген көчәйтә.
Вакыт бирегез	Аны көйләү өчен ким дигәндә бер атна кулланырга бурычлы.	Күпчелек кеше берничә төн эчендә тулысынча җайлаша.
Күпчелек кеше башта битлек кигәндә сәер сенсация яки бераз кластрофобия сизә. Минем киңәшем һәрвакыт дөрес битлектән башлау. СайлагызИЗГЕ ЯЗМАЛАРчөнки ул басымны киметүче һәм сулыш алу мөмкинлеген максимальләштерүче йомшак, табигый ефәктән эшләнгән. Бу уңайлыкларда зур үзгәрешләр кертә. Аннары, аны әкренләп кертегез. Светофорны сүндергәнче үк куймагыз. Киресенчә, аны караватта укыганда яки музыка тыңлаган вакытта 15 яки 20 минутка киегез. Бу сезнең хисләрегезгә күнегергә ярдәм итә. Игътибарыгызны йөзегездәге физик әйбергә түгел, ә караңгылыкка һәм тынычландыручы эффектка юнәлтегез. Сез шулай ук ​​төрле каеш көйләүләре белән тәҗрибә ясый аласыз, ул яктылыкны блоклый алырлык, ләкин шулкадәр кысылмый ки, ул үзен чикли. Иң мөһиме, көйләү өчен үзегезгә берничә төн бирегез. Бу яңа гадәт. Сезнең миегез һәм сизүләрегез аны йокы тәртибенең гадәти өлеше итеп кабул итәр өчен кыска вакыт кирәк.

Йокы битлекләре йокыны яхшыртамы?

Эшләүдән тыш, күпләр өчен төп сорау - күз битлекләре йокы сыйфатын үлчәп яхшыртуга китерәме. Хәзерге тикшеренүләр һәм кулланучылар тәҗрибәсе моны раслый.Әйе, йокы битлекләре кулланучыларга тизрәк йокларга булышып, төнге уянуларны киметеп, реставратор тирән йокы этапларының озынлыгын арттырып, йокы сыйфатын яхшырта. Эзлекле блоклау беләняктылык пычрануы, табигый йокы формаларын боза, йокы маскасы организмга сәламәтлекне сакларга булышаскадиан ритмы, тирәнрәк һәм көч бирүче ялга китерә.

 

Мин искиткеч күп кешеләрдә һәм предприятияләрдә үзгәрүләр күрдем. Йокы битлеге кебек гади корал тәкъдим итү тормышны чыннан да үзгәртә ала.

Йокы битлекләре нинди үлчәнә торган яхшырту тәкъдим итә?

Йокыны “яхшырту” турында сөйләгәндә, без кешеләрнең йоклавында һәм уянганда нинди хисләр кичерүендә сизелерлек, үлчәнә торган үзгәрешләр эзлибез.

Asлчәүчән камилләштерү	Йокы маскасы моңа ничек ирешә	Көндәлек тормышка реаль дөнья йогынтысы
Тиз йокы	Мелатонинның тиз үсүенә ярдәм итеп, яктылыкны блоклый.	Йокларга тырышкан вакытны киметә, өметсезлек азрак.
Уянуларның кимүе	Төне буе яктылык бозуларын киметә.	Тынычсыз йокы цикллары, тирән ял итүгә китерә.
REM / тирән йокы арту	Реставратор йокы өчен оптималь шартлар тудыра.	Күңеллерәк һәм көчлерәк булып уяну.
Яхшыртылган кәеф һәм танып белү	Даими, [сыйфатлы йокы]https://www.cnwonderfultextile.com/silk-eye-mask/) ми эшчәнлеген яхшырта.	Көндез яхшырак фокус, хәтер, эмоциональ ныклык.
Скадиан ритмы көйләү	Табигый йокыдан уяну циклын көн саен ныгыта.	Көчлерәк, эзлекле энергия дәрәҗәсе, аз ару.
Тикшеренүләр һәм анекдоталь дәлилләр шуны күрсәтә: йокы битлекләре йокыны берничә төп ысул белән яхшырта. Беренчедән, кешеләр тизрәк йоклыйлар. Тиз караңгы мохитне тиз ясап, маска мигә йокы режимына эффективрак күчәргә ярдәм итә. Икенчедән, йокы битлекләре яктылык аркасында төнге уянуларны киметәләр. Carтеп баручы машинаның фаралары, партнер телефоны яки таңның беренче нурлары булсын, битлек сезнең йокы циклын бозудан саклый. Бу тагын да өзлексез һәм консолидацияләнгән йокыга китерә, бу йокы тирән, реставратор этапларына ирешү өчен бик мөһим. Ниһаять, бу эзлекле, югары-сыйфатлы йокыкөндәлек тормышка зур йогынты ясый. Кулланучылар еш кына үзләрен көчлерәк хис итү, көчлерәк булу, көн дәвамында кәеф һәм танып белү функциясен кичерү турында хәбәр итәләр. Мин моны берничә тапкыр МОНДЕРФУЛ СИЛК продуктлары клиентлары белән күзәттем. Гади, эффектив йокы битлеге турыдан-туры гомуми иминлеккә ярдәм итә.

Йомгаклау

Ефәк күз маскасына күнегү уң белән җиңелйомшак, уңайлы битлекһәмәкренләп кертү. Көз битлекләре тирән ял итү өчен яктылыкны блоклап, йокыны эффектив рәвештә яхшырта, реаль,үлчәнә торган камилләштерүләрйокы сыйфаты һәм көндәлек иминлек.